헬린이의 헬스화 추천 : 역도화 / 남여 헬스화 / 여성 유산소 운동화
헬스를 위한 신발을 찾고 있다면 선택 가능한 옵션이 너무 많아서 혼란스러울 수 있습니다. 운동 유형에 따라 다양한 종류의 운동화가 있으며 각 신발마다 고유한 특징, 장점 및 단점이 있습니다.
어느 운동화가 나에게 적합할까요? 요즘 헬스 운동화로 인기템인 반스나 컨버스를 그냥 사야 할까요?
이번 포스팅에서는 요즘 헬스장 인기템인 반스와 컨버스에 관한 비교와 헬스장에서 각 운동 유형별 운동화에 대한 기능, 팁을 설명하고 본인에게 맞는 헬스화 추천 드리겠습니다.
👟왜? 헬스장에서 반스 또는 컨버스를 신지???
헬스장에 가면 흔하게 볼 수 있는 신발이 반스나 컨버스 스니커즈입니다. 초보부터 고수들까지 왜 이 신발은 착용하는지 장단점을 비교해드리겠습니다.
반스 & 컨버스 장점
– 저렴한 가격: 리프팅용 운동화(역도화)에 비해 반스나 컨버스와 같은 신발은 훨씬 저렴하고 쉽게 접근할 수 있어 비용면에서 효율적
– 다재다능: 반스나 컨버스와 같은 신발은 캐주얼 및 운동복에 모두 착용할 수 있어 다용도로 활용
– 뛰어난 내구성: 캔버스, 고무 등 튼튼한 소재로 만들어져 무거운 중량을 들 때 마모되거나 찢어지는 것에 견딜 수 있음
반스 & 컨버스 단점
– 지지력 부족: 리프팅전용 운동화(역도화)보다 지지력이 부족할 수 있고, 중량이 높은 운동을 하는 데는 안정성이 떨어져 적합하지 않을 수 있음
– 쿠셔닝 부족: 운동용도의 다른 브랜드에 비해 쿠셔닝이 덜할 수도 있고, 런닝이나 크로스핏처럼 충격이 심한 운동에 적합하지 않을 수 있음
따라서 운동 스타일, 발 모양, 편안함, 경제적 이유에 따라 반스나 컨버스 같은 신발이 좋을 수 있습니다. 그러나 남을 쫓아 가는 것이 답은 아니며, 개인의 운동스타일과 취향에 맞는 운동화를 찾는 것이 무엇보다 중요합니다.
🏋️♂️역도화(파워리프팅용)
리프팅용 운동화는 역도, 파워리프팅 또는 보디빌딩용 신발입니다. 헬창이라고 불리는 고수 영역의 운동화로 리프팅신발, 역도신발 또는 파워리프팅 신발로도 알려져 있습니다. 헬린이라면 이 신발은 웨이트트레이닝이 익숙해졌을 때 고민하셔도 늦지 않습니다.
역도화(리프팅용) 주요 특징
낮고 단단한 밑창: 이 기능은 지면과 안정적이고 평평한 접촉을 유지하는 데 도움이 되어 균형, 자세 및 힘 전달을 향상시킬 수 있습니다.
넓고 평평한 뒤꿈치: 이 기능은 운동 범위를 높여 깊이, 형태 및 성능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
신발 끈/스트랩: 발을 고정하고 발이 미끄러지거나 움직이는 것을 방지하여 안정성, 지지력을 향상시킬 수 있습니다. 신발 끈과 스트랩은 무겁거나 폭발성이 있는 리프팅에 특히 중요합니다.
역도화(리프팅용 운동화) 추천
아디다스 파워리트프5
: 무게를 들어 올리고 자세를 개선하는 데 도움을 주고, 내구성과 지지력이 뛰어난 리프팅용 운동화입니다. 올바른 자세를 유지할 수 있는 높은 뒤꿈치와 발을 고정하는 스트랩, 마모에 강한 합성 가죽 갑피로 제작되었습니다.
아디파워 시리즈보다 가격이 저렴하며, 입문자부터 숙련자까지 폭넓게 사용할 수 있고, 적절한 안정성과 편안함을 제공하여 다양한 운동에 활용하기 좋습니다.
리복 레거시 리프터3
: 폭발적이고 강력한 움직임을 수행하는 데 도움을 주는 리프팅용 운동화입니다. 특징으로는 안정성과 지지력을 제공하는 하이퍼리프트 인서트, 발을 시원하게 유지하는 메쉬 갑피 그리고 견인력과 내구성을 제공하는 고무 밑창이 있습니다.
레거시 리프터3는 안정성과 편안함을 모두 잡은 역도화로 다양한 운동을 즐기는 사용자에게 적합해 하이브리드급으로 보시면 될 것 같습니다.
나이키 사발레오
: 안정적인 접지력과 강력한 지지력이 특징인 다재다능한 리프팅용 운동화입니다. 안정성과 힘 전달을 제공하는 넓고 평평한 밑창, 핏한 스트랩 시스템을 갖추고 있습니다.
나이키 로말레오 4보다는 초급자들이 시작하기 좋고, 다방면 활용도가 좋다는 평이 있습니다.
🏋️♂️역도화(리프팅용) 선택 팁
• 리프팅 스타일을 고려하십시오. 리프팅 스타일은 필요한 신발 종류에 영향을 미칠 수 있습니다. 리프팅 스타일에 따라 운동화의 다양한 수준의 힐 높이, 밑창 경도 및 스트랩 조임이 필요할 수 있습니다.
• 발 모양을 고려하십시오. 발 모양은 신발의 핏과 느낌에 영향을 미칠 수 있습니다. 발 모양에 따라 리프팅을 위한 운동화의 다양한 수준의 항목이(쿠셔닝, 안정성, 지지력) 필요할 수 있습니다.
• 편안함과 핏을 고려하세요. 편안함과 핏은 신발의 성능과 부상 예방에 영향을 미칩니다. 편안하고 발에 잘 맞는 신발을 선택해야 하며, 너무 꽉 끼거나 헐렁하거나 너무 낡은 신발은 피해야 합니다. 신발을 구매하기 전에 꼭 신어보고, 평소 운동할 때 신는 양말과 함께 신어보세요.
👟여성 헬스화(실내용)
여성용 헬스 운동화는 리프팅, 러닝, 크로스핏 등 체육관에서 운동하는 여성을 위해 설계된 신발입니다. 여성용 운동화는 남성용과 차이가 있으며 모양, 크기 및 색상이 다양합니다.
여성 헬스화 주요 특징
1) 쿠셔닝 및 충격 흡수: 이러한 기능은 발이 땅에 닿는 충격을 줄여 관절을 보호하고 부상을 예방할 수 있습니다. 쿠셔닝과 충격 흡수는 달리기나 고강도 운동(크로스핏)에 적합합니다.
2) 안정성 및 지지력: 이러한 기능은 발을 중립 위치로 유지하고 통증과 부상을 유발할 수 있는 과도한 내전 또는 외전을 방지하는 데 도움이 됩니다. 안정성과 지지력은 리프팅 운동과 크로스핏 등에 적합합니다.
3) 유연성과 통기성: 이러한 기능은 발이 자연스럽고 편안하게 움직일 수 있도록 돕고 공기를 순환시켜 과열과 발한을 방지합니다. 유연성과 통기성은 걷기와 달리기, 자전거타기에 적합합니다.
👟여성 헬스화(실내용) 추천
제가 추천하려는 헬스 운동화는 우리나라에서는 크로스핏 운동화로 유명한 제품들입니다. 유산소운동과 웨이트트레이닝을 함께하는 헬린이들을 위해서는 다재다능한 하이브리드 기능 갖추고 있는 헬스운동화가 필요하기 때문에 아래 제품들을 추천합니다.
나이키 프리 메트콘6
: 나이키 프리 메트콘은 다양한 훈련에 최적화된 유연성과 안정성을 제공하며, 다채로운 운동을 소화할 수 있는 다목적 여성용 운동화입니다. 다양한 움직임을 가능하게 하는 유연한 앞발 부분, 안정적인 지지력을 제공하는 견고한 뒤꿈치 부분, 유산소 운동에도 적합한 향상된 쿠셔닝, 쾌적한 착용감을 제공하는 통기성 좋은 소재가 특징입니다.
아디다스 드롭셋3
: 웨이트 트레이닝에 특화된 안정적인 접지력과 지지력을 제공하며, 다양한 훈련에 적합한 내구성을 갖춘 여성용 운동화입니다. 안정적인 접지력을 제공하는 평평하고 넓은 밑창, 발을 단단하게 잡아주는 지지력, 다양한 운동에 활용 가능한 다목적성, 편안한 착용감을 제공하는 통기성 좋은 소재가 특징입니다.
리복 나노 X5
: 다양한 훈련에 최적화된 안정성과 유연성을 제공하며, 고강도 운동을 소화할 수 있는 다목적 여성용 운동화입니다. 안정적인 접지력을 제공하는 견고한 아웃솔, 다양한 움직임을 가능하게 하는 유연한 갑피, 고강도 운동에도 적합한 뛰어난 내구성, 쾌적한 착용감을 제공하는 통기성 좋은 소재가 특징입니다.
언더아머 여성 UA Flow Dynamic
: 가볍고 편안한 착용감을 제공하며, 다양한 훈련에 적합한 유연성과 지지력을 갖춘 여성용 운동화입니다. 뛰어난 쿠셔닝을 제공하는 UA Flow 기술, 발을 안정적으로 잡아주는 지지력, 다양한 운동에 활용 가능한 다목적성, 쾌적한 착용감을 제공하는 통기성 좋은 메시 갑피가 특징입니다.
● 남성 헬스화(실내용) 추천
남성용 헬스 운동화도 여성용처럼 헬린이들이 활용하기 좋고 하이브리드 기능을 갖춘 헬스 운동화를 추천드리겠습니다.(* 반스 제품 예외, 사진은 여성용 헬스화 사진 참고)
나이키 프리 메트콘6 : 유산소운동과 겸하기 좋은 남성 헬스화로 헬린이가 처음 접하기 좋은 운동화입니다. 유산소운동보다 리프팅운동에 중점을 두신다면 나이키 메트콘9도 고민해보세요.
아디다스 드롭셋3 : 웨이트 트레이닝에 특화된 안정적인 접지력과 지지력을 제공하며, 다양한 훈련에 적합한 내구성을 갖춘 운동화입니다. 안정적인 접지력을 제공하는 평평하고 넓은 밑창, 발을 단단하게 잡아주는 지지력, 다양한 운동에 활용 가능한 다목적성, 편안한 착용감을 제공하는 통기성 좋은 소재가 특징입니다.
언더아머 UA Flow Dynamic : 가볍고 편안한 착용감을 제공하며, 다양한 훈련에 적합한 유연성과 지지력을 갖춘 운동화입니다. 뛰어난 쿠셔닝을 제공하는 UA Flow 기술, 발을 안정적으로 잡아주는 지지력, 다양한 운동에 활용 가능한 다목적성, 쾌적한 착용감을 제공하는 통기성 좋은 메시 갑피가 특징입니다. 언더아머도 트레닝화 모델로 UA 슬립스피드, UA 트라이베이스 라인5 등 다양한 모델이 있지만 초보자 다목적 활용면에서 좋아 추천드립니다.
반스 어센틱&올드스쿨 : 웨이트 트레이닝에 특화된 안정적인 접지력을 제공하는 운동화입니다. 안정적인 접지력을 제공하는 평평하고 넓은 밑창, 발을 편안하게 감싸는 캔버스 소재 갑피, 다양한 운동에 활용 가능한 다목적성이 특징입니다. 리프팅용 가성비 좋은 제품으로 남성들에게 추천을 드립니다.
👟여성 유산소 운동화 추천
유산소 운동화가 고민이신가요? 걷기, 러닝, 자전거 타기 등 다양한 유산소 운동을 즐기기 위해서는 발에 꼭 맞는 운동화 선택이 필수입니다.
하지만 어떤 운동화를 골라야 할지 막막하셨죠? 걱정 마세요! 여러분의 발걸음을 더욱 가볍고 즐겁게 만들어 줄 유산소 운동화 선택 가이드를 준비했습니다.
1. 내 발에 딱 맞는 운동화, 어떻게 고를까?
1) 발 모양 체크:
- 발볼 넓이: 발볼이 넓다면 발볼이 넓게 나온 운동화를 선택하세요.
- 발등 높이: 발등이 높다면 발등을 압박하지 않는 운동화를 선택하세요.
- 아치 형태: 평발, 요족 등 아치 형태에 맞는 운동화를 선택하세요.
2) 운동 스타일 고려:
- 걷기: 쿠셔닝과 안정성 뛰어난 운동화
- 러닝: 가볍고 통기성이 좋은 운동화
- 자전거 타기: 페달링 효율성을 높이는 운동화
3) 착용감 확인:
- 매장에서 직접 신어보고 편안한 착용감을 확인하세요.
- 운동 양말을 신고 신어보는 것을 추천합니다.
- 발가락을 움직일 수 있는 충분한 공간이 있는지 확인하세요.
👟여성 유산소 운동화 추천
나이키 리액트 인피니티 런 플라이니트 시리즈
: 여성들이라면 집에 이 운동화 하나쯤은 가지고 계시죠. 뛰어난 쿠셔닝과 안정성을 제공하며, 장시간 러닝이나 걷기에도 발의 피로도를 줄여줍니다. 플라이니트 갑피는 통기성이 뛰어나 쾌적한 착용감을 제공합니다. 그리고 심지어 이쁩니다.
호카 본디9 시리즈
: 요즘 호카의 인기가 급상승하는 제품 중 하나로 압도적인 쿠셔닝과 편안함을 제공하는 여성용 운동화입니다. 발의 피로도를 최소화하고 편안한 착용감이 특징입니다.
아디다스 울트라부스트 시리즈
: 이 제품의 가장 큰 특징은 부스트 쿠셔닝 기술입니다. 수천 개의 에너지 캡슐이 압축되어 발에 가해지는 충격을 흡수하고 에너지로 변환하여 추진력을 높여줍니다. 장시간 걷거나 뛰어도 발의 피로도를 줄여주며, 더욱 효율적인 움직임을 가능하게 합니다.
아식스 젤 카야노 시리즈
: 젤 카야노의 가장 큰 특징은 발 안쪽으로 무너지는 현상(과회내)을 방지하는 안정성입니다. 발목이나 무릎 부상 위험을 줄이고 편안한 착용감이 특징입니다.
마무리 : 좋은 운동복보다는 좋은 운동화를 사세요
이 게시물에서는 헬스 운동화의 주요 유형 및 기능과 팁을 설명 드리고, 유형별 운동화를 추천 드렸습니다. 운동화는 신체활동에서 부상을 예방하고 운동능력은 향상시키는데 중요한 역할을 하는 도구입니다.
막상 운동을 시작하니 운동복에 운동화까지 선택하는 것이 혼란스럽고 부담스러울 수 있습니다. 이 글이 여러분들에게 적합한 헬스 운동화를 선택하는데 도움이 되었으면 좋겠습니다. 끝까지 읽어 주셔서 감사합니다.